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活動宣傳-綻放生命正念療育工作坊

• 發佈日期：2021-04-01
• 美國的時代週刊（TIME）的封面，有幾次以「正念革命，Mindfulness Revolution」或「靜心的科學，Science of Meditation」主題，探討美國社會中，崇尚一心多用，或是多工(Multi taking)文化的社會，需要從心智(mind)下手，來提升大腦對於壓力的相處能力。它提到一種意識的特殊狀態，對壓力很有助益，稱為「存在於正念之中，being Mindful」。 是指：「意識存在於專注當下」的現象。我們生活中，因為在注意力的聚焦，會出現短暫的正念體驗，處在這個片刻，會是心情最放鬆，最有創造力的時刻。正念訓練就是要透過技巧來練習，複製或重現這種「正念，mindfulness」的意識狀態，讓它成為現代生活中，對抗壓力的天賦能力。
  只要你曾經專注地仰望過一次星空、觀察過一片樹葉，你就算是體驗過了一次正念練習。通俗點兒說，正念並不是什麼高深神秘的宗教儀式，而是被科學研究證明的一種簡單易學的大腦訓練方式，就如同健身一樣，只不過健身的物件是身體，而正念訓練的對象是大腦。
  學術點說，心理學界把正念練習定義為：通過身心的自我調節，建立一種特殊的注意機制，最終影響個體的心理過程的一系列練習。
  
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